מה זו הילדה הפנימית - איך היא מפעילה אותנו להגיב באוטומט ומה נעשה בסדנה ׳פריצת-דרך לחיים הטובים שלי׳? צפו בסרטון:
אמא יקרה,
יש לך בית, משפחה, ילדים, בן זוג –
אנשים קרובים ויקרים ללבך הכי בעולם.
ואיכשהו זה קורה, שדווקא איתם את מוצאת את עצמך נכנסת לאוטומטים ודפוסי-התנהגות שאת ממש לא אוהבת בעצמך.
עם הילדים את מתעצבנת, וצועקת
וכועסת הרבה יותר ממה שאת רוצה.
ואז מרגישה אשמה ויורדת על עצמך.
ואומרת לעצמך ״איזה מן אמא אני״,
ו״זה לא יקרה יותר״, ״אני עכשיו מפסיקה לצעוק״. ואז במשך כמה ימים את ממש משתדלת, אבל משהו שוב קורה וזה מתפרץ החוצה בלי שליטה ושוב את מתבאסת על עצמך. ותוהה לעצמך –
למה זה שוב קורה למרות שממש הבטחת לעצמך שלא תעשי את זה יותר?
בזוגיות שלך את מרגישה לעתים קרובות ריחוק ובדידות. כמה שאת משתדלת להגיד את מה שיושב לך על הלב בדרך הכי לא שיפוטית, איכשהו הוא תמיד שומע בזה משהו אחר ממה שהתכוונת ועובר די מהר לטענות אלייך ולהגיד לך במה את לא בסדר.
בסופו של דבר את יוצאת משיחה כזאת
בהרגשה שבן הזוג לא באמת מבין אותך. ובתחושת בדידות פנימית שהולכת וגדלה ואיתה הכאב מהמחשבה שאחרים סביבך לא באמת מקשיבים לך, ולא רואים אותך, ואולי אפילו לא אכפת להם ממה שקורה לך בלב.
ושוב את מרגישה כאב ותוהה לעצמך –
איך זה שוב ושוב קורה למרות שאת ממש מנסה ומשתדלת לדבר את מה שחשוב לך את בסוף מרגישה בדידות ומרגישה שלא רואים ולא מבינים אותך?
ויש גם את מערכת היחסים עם עצמך…
שם השיחה הפנימית יכולה כבר להיות ממש קשה. שם את אומרת לעצמך שאת מסובכת ומורכבת מדי ורגישה מדי, או שאת לא מדוייקת, ולא יודעת, או שאת קטנה, או ששום דבר שאת עושה לא מספיק. ואולי בכלל להיות מי שאת זה לא מספיק טוב. לאחרים וגם לך בעצמך. מכאן הדרך לשיחה פנימית שיפוטית וביקורתית ולהשוואות כואבות של איפה את ואיפה כולם – היא כבר מאוד קצרה.
ושם בשיחה הפנימית שלך עם עצמך, יש שיפוטים חדים וכואבים על עצמך, שמורידים ומחלישים אותך ולא מאפשרים לך לממש את הפוטנציאל האמיתי שלך ולעשות את מה שאת רוצה באמת בחיים שלך.
ושוב את עצובה ותוהה לעצמך –
למה את כל-כך ביקורתית ושיפוטית לעצמך? ואפילו שברור לך שהדיבור הזה רק פוגע ומחליש אותך, את לא מצליחה להפסיק אותו בראש שלך?
נעים להכיר,
אנחנו יואב לבנה ויעל ארבל מהבית להורות מקרבת.
ואיך אנחנו יודעים לתאר את התחושות האלו? כי אנחנו מכירים אותן בעצמנו ממש מקרוב. כי חיינו אותן וחווינו אותן עם עצמנו מבפנים במשך שנים ארוכות.
לשמחתנו אנחנו כבר לא שם.
זה לא שהדפוסים שלנו כבר בחיים לא מנהלים אותנו, אבל אנחנו בהחלט יכולים להגיד שהשתחררנו מחלק גדול מהם. עם הרבה למידה והתנסות שכל אחד מאיתנו עשה עם עצמו, הצלחנו לשנות דפוסים של ביקורת עצמית, אשמה, ויתור על עצמנו, קושי להבין מה הרצונות שלנו, קושי לדבר את מה שחשוב לנו, ועוד. והיום אנחנו חיים בתחושה של חופש ובחירה אמיתיים בחיים (ולא משנה מהן הסיבות או האתגרים שיש לנו בהם), וגם בביטוי עצמי, ועם תחושה מתמשכת של משמעות ומימוש עצמי.
אנחנו לא גיבורי על. אנחנו בסך הכל אנשים רגילים עם אתגרים רגילים וחוויות של עליות ומורדות של החיים. רק שמצאנו דרך שעוזרת לנו ביומיום לחיות בתחושה של חיבור עצמי, בחירה וחופש פנימי. ולהשתחרר לחלוטין מאשמה וביקורת עצמית שיפוטית.
ואנחנו נשמח להראות לך את הדרך הזאת!
למעשה זה מה שאנחנו עושים ביומיום שלנו – עוזרים לנשים וגברים (בעיקר הורים אבל לא רק), להבין את השורש לאתגרים שהם חווים ולטפל בו בעזרת תקשורת מקרבת, אמפתיה עמוקה ועבודה עם הילדה הפנימית.
ב-17 השנים האחרונות אנחנו מנחים בתקשורת מקרבת ועזרנו לאלפי אנשים לטפל באתגרים בתקשורת וביחסים שלהם וליצור הקלה משמעותית בהורות ובזוגיות שלהם.
במשך הזמן, וככל שהמשכנו ללוות אותם, התבהר לנו יותר ויותר שעל אף שהם חווים הקלה גדולה עם תקשורת מקרבת בבית שלהם, גילינו שישנן התנהגויות בתוך מערכות היחסים הקרובות שלהם, שחוזרות על עצמן שוב ושוב והם מאוד מאותגרים מהן וממש לא מצליחים ליצור בהן תזוזה.
לדוגמא (יש מצב שזה קורה גם לך) –
- אנשים או מצבים מסויימים שאיתם את מרגישה משותקת, ולמרות שאת באופן כללי יודעת לדבר יפה ורהוט, את יכולה להתאבן במצבים של קושי, ואז את נכנסת לסוג של שיתוק ולא מצליחה לדבר את עצמך.
- מצבים שמביאים אותך להתפרץ, לצעוק ואפילו לאבד שליטה ואז להרגיש אשמה.
- מצבים שמביאים אותך ללופים של מחשבות שיפוטיות וביקורתיות כלפי עצמך, שממש קשה לך לצאת מהן.
- ועוד…
במצבים ששום דבר בהם לא עזר – רק כשהתחלנו להיכנס אל תוך המקורות של דפוסי החשיבה וההתנהגות האלו, להבין אותם, להכניס אליהם אמפתיה עמוקה ולטפל בהם – רק אז ראינו שינויים פשוט עצומים בכל תחומי החיים. הנשים והגברים שאיתם עבדנו על הדפוסים האלו בעזרת אמפתיה עמוקה לילדה הפנימית או לילד הפנימי – עברו חוויה עוצמתית מאוד עם עצמן ודיווחו עליה כמשנת-חיים. השינויים היו גדולים וניכרים לעין. והם חזרו על עצמם שוב ושוב בכל הפעמים שעבדנו עם משתתפים ומשתתפות.
היום אנחנו יודעים להגיד בביטחון רב –
איך זה קורה ומה הסיבה שבגללה אנחנו משחזרים שוב ושוב התנהגויות ומחשבות.
הסיבה הזאת קשורה לרובד עמוק בתוכנו שנמצא מתחת לשכבות הגנה רבות שבנינו סביבנו, והיא זו שמביאה אותנו להתכווץ ולהתאבן במצבים של קושי בחיים שלנו.
– היא זו שמביאה אותנו להתפרץ ולכעוס ולהרגיש אשמה,
– היא זו שמביאה אותנו לאילמות ולקושי לדבר את עצמנו במלואנו, היא זו שלא מאפשרת לנו לשים גבולות פנימיים ולשמור על עצמנו,
– היא זו שמונעת מאיתנו ליצור יחסי חיבור וקרבה במשפחה שלנו,
– והיא גם זו שלא מאפשרת לנו לממש את היכולות שלנו ולהשמיע את הקול שלנו בעולם.
זה נראה שלכל הקשיים האלה יש הרבה סיבות –
אבל האמת היא שיש להם מקור אחד משותף.
אנחנו קוראים לו – הילדה הפנימית.
מה זה הילדה הפנימית?
הילדה הפנימית הוא חלק שקיים בתוכנו שהשתמר מהילדות המוקדמת שלנו, או מהילדות היותר מאוחרת או מתקופת ההתבגרות, מעין קפסולת זמן שהשתמרה מאז ועד היום, ושמאופסנים בתוכה חוויות עוצמתיות שחווינו, רגשות שנחקקו בנו, מחשבות שחשבנו והחלטות לחיים שקיבלנו כילדים, שחלקם הפכו לדפוסים, אמונות והרגלים אוטומטים, שמנהלים אותנו עד היום כשאנחנו כבר בוגרים.
כילדים חווינו לעתים חוויות עוצמתיות שנחקקו לנו בזכרון הגוף והשפיעו עלינו לכל החיים. זה לא בהכרח טראומות קשות שהשאירו את חותמן (לפעמים כן), זה גם יכול להיות מסר עקרוני שעבר בבית או דפוס התנהגותי שחווינו מההורים שלנו – למשל שימוש-בכוח, או ביטול עצמי, או שימוש במניפולציות כדי להניע אותנו לפעולה. או רגשות שחווינו אל מול אדם מסויים כמו פחד, אשמה או בושה.
בין אם אנחנו זוכרים אותן, או שכחנו אותן לחלוטין, אפילו שכחנו שהן קרו או זוכרים משהו במעומעם אבל לא רוצים להיזכר בהן, החוויות האלו השפיעו עלינו לאורך כל החיים שלנו וגם היום בבגרות שלנו הן מנהלות אותנו באופן לא מודע אבל יומיומי – עם אנשים שאנחנו פוגשים, במערכות יחסים שאנחנו מנהלים, בעבודות שאנחנו עובדים בהן, בהורות ובזוגיות שלנו ובראש ובראשונה במערכת היחסים שלנו עם עצמנו.
החלק הזה שקיים בתוכנו עד היום מפעיל אותנו ולא מאפשר לנו לחיות עם עצמנו ועם היקרים שלנו כמו שהיינו רוצים. הוא עשוי להשפיע עלינו בהרבה דרכים – לשתק אותנו, להגביל אותנו בעשייה שלנו, להביא אותנו להיעלב ולהיפגע, או לצעוק ולהגיב בתוקפנות, להיאלם, לשתוק ולא לדבר במצבי עימות, לוותר על עצמנו ולהפעיל בנו ביקורת עצמית שיפוטית והרסנית.
מה קורה אם לא מטפלים בילדה הפנימית?
רובנו לא נמצאים בכלל בקשר עם הילדה הפנימית. והרבה מאיתנו גם לא מעוניינים ליצור איתה קשר –
כי אנחנו לא רוצים להיזכר בילדות שלנו.
כי חווינו שם חוויות לא פשוטות ואנחנו חוששים שיכאב לנו להיזכר בהן.
כי למה צריך את זה? ״בשביל מה להעיר דובים מרבצם?״
העניין הוא, שבין אם נרצה ובין אם לא – הילדה הפנימית היא חלק חי ופעיל בתוכנו. היא מופעלת ביומיום שלנו, היא מנהלת אותנו, היא המקור לתחושת הויתור העצמי, החלק ההישרדותי שבתוכנו, היא מתנהלת מתוך פחד ולא מאפשרת לנו לבטא את עצמנו ולממש את עצמנו במלואנו.
במקרים כאלו שאנחנו מתנהלים על-ידי הדפוסים שלנו בחוסר שליטה ורוצים לשנות את המצב הזה כי הוא מסב לנו כאב וכעס על עצמנו – ההסכמה להיפגש עם הילדה הפנימית ולטפל בה היא חשובה והיא מחוללת ניסים ומשנת חיים.
מה קורה כשמטפלים בילדה הפנימית?
כשאנחנו התחלנו לטפל במקום הזה של הילדה הפנימית או הילדה הפנימי שלנו, החיים שלנו השתנו. תחושת הבדידות העמוקה שסחבנו שנים בתוכנו הפכה לחיבור עם עצמנו ועם אחרים. תחושות של פחד, חרדה, דיכאון וחוסר ביטחון שניהלו אותנו ולא איפשרו לנו להיות בחיבור ובלב פתוח בתוך מערכות יחסים, פחתו משמעותית עד שכמעט נעלמו, והחליפו אותן תחושות של חיבור, ביטחון, שקט פנימי, חיוניות ואנרגטיות פיזית ורגשית, עם הרבה יותר ביטוי של עצמנו, תחושת יחד בהורות ובזוגיות, והרבה יותר סיפוק ומשמעות בעשייה שלנו.
אנחנו מספרים על זה בפודקסט שלנו ׳מדברים מהלב :)׳ ואנחנו מזמינים אותך להקשיב לו כדי להבין יותר עד כמה ילד או ילדה פנימיים יכולים להקשות עלינו בחיים ואפילו להחריב אותם – ועד כמה ברגע שמטפלים במקום הזה – כל החיים שלנו משתנים – עם עצמנו, במשפחה שלנו, ביכולת שלנו לדבר ולממש את עצמנו.
(אפשר למצוא את הפודקאסט בכל אפליקציות הפודקאסטים וגם כאן בלחיצה על הקישור הזה.
אחרי שראינו איזה שינוי עצום נוצר בחיים שלנו ברגע שהתחברנו למקום הזה של הילדה הפנימית, התחלנו לעבוד עם עוד נשים ואנשים בדרך הזו.
בשש השנים האחרונות עזרנו למאות אנשים ללכת בדרך הזו ולצאת מתקיעות ומתחושות בדידות, מכעסים ומריבות ושתיקה והימנעות, להשתחרר מביקורת עצמית ומעוד דפוסים שממש קשים וכואבים להם בעצמם.
ואנחנו רוצים להזמין אותך לבוא ולשמוע איך תוכלי גם את לשנות את החיים שלך בדרך הזאת. לבוא קודם כל בשביל עצמך, ותהיה לזה תרומה עצומה גם להורות ולזוגיות שלך וכל מערכת יחסים שחשובה לך.ע
טיפול פסיכולוגי עזר לי להבין דברים, אבל -בדיעבד- לא עזר לי בכלל בתקשורת עם אחרים, וגם לא איתי.. נכנסתי ללופ לא טוב, שיצר הרבה ריבים ומתח וניתוק עם הבן שלי בעיקר.
ואז התחלתי ללמוד תקשורת מקרבת ומערכות היחסים בחיי השתנו באופן קיצוני. למדתי לראות את כל הדברים הטובים, את כל הכוונות הטובות, מאחורי המעשים הקשים שלי, ולאט לאט התחלתי ליצור התאמה בין הכוונות למעשים.
כל מערכות היחסים המשמעותיות שלי עברו שידרוג שלא חלמתי שאצליח ליישם. אחרי שנואשתי מעצמי, מהיכולת שלי לקרב אליי את הילד שלי, הקירבה בינינו היום מעוררת בי התרגשות. לא תמיד. לא כל יום. אבל היום אני יודעת בוודאות שאני האחראית, אני יודעת בדיוק מה אני צריכה לשנות, ואני יודעת בדיוק איך!! שזה החלק הכי מדהים. היום, בניגוד לפעם, לוקח לי רגע אחד להניע תהליך של תיקון, תהליך של התקרבות. יש לי כלי מנצח.
המון דברים השתנו, והייתי מסתפקת גם רק בזה (אפילו אם זה היה הדבר היחיד) - שהזמן שלוקח לי להצטנן ולחזור לקירבה אל הקרובים אליי אחרי שאני כועסת/מתנתקת, התקצר משעות ואף ימים, לדקות בודדות. רק זה היה שווה הכל.
ורוצה להגיד גם מילה על הזוגיות שלי. הזוגיות שלי הגיעה מתחתית מדרגות הרבנות – לגבהים חדשים שלא חשבתי שהם אפשריים. ואני יכולה בשקט לומר שכל זה קשור רק לתקשורת מקרבת״
היום יש הרבה יותר עצירות, יותר אויר נכנס. יש לי יותר מרחב פנימי וכלים לבחון רגע כל רגש או סיטואציה או תגובה. לבדוק עם עצמי מה חשוב לי ולבחור מתוך איזה מקום אני רוצה לפעול ומה אני רוצה להגיד לצמי לילדים שלי ולבעלי. האוירה הרבה יותר משוחררת, הרבה יותר קרובה. הביחד יותר קיים ויותר נעים.
למדתי ליצור קשר עם עצמי, לדבר רגע עם עצמי לחבר את החוט הזה מהראש ללב. זה לא היה קיים קודם, לא היו לי אפילו את המילים בשביל זה. ולמדתי שאני הבוראת של הרבה מהמעצורים מהמחשבות הלא מיטיבות מהחסמים ביני לבין עצמי וביני לבין היקרים לי.
יואב יעל וגליה יותר מהכל הם לב ומקום מבטחים. מהרגע הראשון היתה תחושה של בטחון שאפשר להיות כל דבר ולהביא כל קול ולהיות מי שאני. הם מייצרים מקום נטול שיפוטיות ונטול ביקורת. הם מביאים את ההוויה של תקשורת מקרבת. הם באמת מורי דרך".
עד היום לימדנו את התוכן יקר-הערך הזה רק ללקוחות
בקורסים הכי מתקדמים שלנו
ולראשונה בבית להורות מקרבת אנחנו פותחים אותו גם לקהל הרחב
מזמינים אותך להצטרף אלינו לסדנה ייחודית:
פריצת-דרך לחיים הטובים שלי
איך לטפל בדפוסים אוטומטים
שמנהלים לך את החיים
ולהתחיל לחיות כמו שאת באמת רוצה
בעזרת אמפתיה עמוקה
ועבודה עם הילדה הפנימית
יום שני 3.4.2023
16:00-21:00
הסדנה תתקיים במכון מופ״ת בתל-אביב
ובאותו הזמן גם בזום
למשתתפים שגרים רחוק.
מה נעשה בסדנה?
נלמד איך משתחררים מדפוסים בעזרת אמפתיה עמוקה ועבודה עם הילדה הפנימית. ונעבוד בחי עם משתתפים/ות מהקהל.
לא חייבים להשתתף באופן פעיל ולצד זה זאת הזדמנות מדהימה לעבוד איתנו למי שירצה (וגם העלות נמוכה משמעותית – שעה פרטית איתנו עולה 750 ₪).
שכר הלימוד להשתתפות בסדנה -
כרטיס למשתתף יחיד – 97 ₪
כרטיס זוגי (עם בן/בת זוג, חברה, בת משפחה) – 147 ₪
יש לכם שאלה לפני ההצטרפות?
לחצו כאן ונחזור אליכם
המפגש עם הילדה הפנימית שינה את החיים שלי. כבר במהלך הקורס גיליתי את עצמי מחדש, התחברתי לעצמי ואפשרתי לעצמי לחוות שינויים בכל תחום בחיים, לראות, להקשיב ולהבין אותי, לבחור את התגובות שלי, להיות שם עבורי ולעשות את אותו הדבר גם לאחרים, שנמצאים בסביבתי. למדתי ושיפרתי את מערכות היחסים שלי עם המשפחה, עם האנשים הקרובים אלי, עם חברים, עם קולגות ובכלל. חיי השתנו לאין ערוך בעקבות הקורס, זאת המתנה הכי משמעותית שאפשרתי לעצמי ושהובילה לשינוי משמעותי, מדויק ועמוק בחיבור שלי עם עצמי״
קודם כל אני יכולה לדבר עם הבנות שלי. ההשפעה המרכזית היא שיכולתי ליצור איתן תקשורת שהן יכולות לסמוך עליי ולבוא ולשתף אותי, ואני יכולה לבוא ולומר מה חשוב לי ואנחנו יכולות לעשות דיאלוג על דברים של מתבגרות בסוגיות מאד משמעותיות כמו יחסי מין, אלכוהול, לעשות או לא לעשות נזם באף לעשות או לא לעשות עגיל שני, צבעים בשיער... כל מיני דברים שכל פעם עלו מדרגה... במקום להפוך את זה למריבות עולם, זה נהיה דיאלוג וזה מדהים וזה מחבר ומקרב ומשמעותי בקשר שלנו שאנחנו יכולות לדבר על דברים כאלה.
גם כל הנושא של מערכות יחסים, חבר, מה עושים עם זה, ומה קורה אם לא טוב לי, אם כן טוב לי, שאלות של גבולות, ממש כל הדברים האלה, דברים שבחיים לא דיברתי עליהם אני עם אמא שלי, היו פה שיחות משמעותיות שרציתי לבכות מהתרגשות, על עצם זה שהן קורות אפילו. כמובן שעל התוצאות זה עוד יותר מרגש.
וגם עם הילדות הקטנות יותר – הקטנה שלי בת 7.5 ואני מתפעלת לשמוע אותה מדברת היום בשפה של רגשות ושל צרכים, היא יודעת בדיוק מה טוב לה, ומה לא טוב לה, היא יודעת לשים גבולות, מבחינה חברתית אני רואה שהיא מתנהלת הרבה יותר בביטחון כי יש לה הרבה יותר כלים ממה שידעתי ללמד את האחיות הגדולות שלה, אני ממש יכולה לראות את ההורות שלי בציר הזמן איך זה היה משמעותי, החיים שלי השתנו באמת.
למי הסדנה מתאימה?
הסדנה מתאימה לנשים ולגברים שמרגישים שיש דפוסים שמנהלים אותם ורוצים להבין איך אפשר להשתחרר מהם ולחיות את החיים שהכי היינו רוצים.
וגם אם את מוצאת את עצמך באחד או יותר מהמצבים הבאים:
- את מרגישה שיוצאות ממך תגובות אוטומטיות כלפי הילדים (ואולי גם בן/בת הזוג) – התפרצויות של כעס, צעקות, עצבים ואת ״מאבדת את זה״.
- את מרגישה בדידות, כאב וריחוק במערכת יחסים עם ילד, בן זוג, הורה ועוד
- את מרגישה שיש רגשות שמנהלים אותך כמו אשמה, בושה או פחד
- את נעלבת ונפגעת בקלות ויש לך מחשבה שמשהו לך לא בסדר כי זה קורה לך לעתים קרובות.
- את מאוד רגישה לביקורת ומוכנה לעשות הכל ורק לא להיות ׳לא בסדר׳
- את מרגישה שאת מוותרת על עצמך הרבה בהורות, בזוגיות ובכלל במערכות יחסים
- את מרגישה שעימותים בשבילך זה כמו פחד מוות ולכן משתתקת, ׳קופאת׳ ולא מצליחה לבטא את עצמך במקום הזה
- את מתקשה לשים גבולות פנימיים, להגיד מה מתאים לך ומה לא מתאים לך ולשמור על עצמך
- את מרגישה שאת לא יכולה לסמוך ולבטוח באחרים ושזה מגביל את החיבור והקרבה במערכות יחסים שלך
- את מרגישה כל הזמן לא בסדר ושהשיח הפנימי שלך מלא בשיפוטים קשים על עצמך
- את מרגישה מנותקת מעצמך, עם תחושת דכדוך או חרדה – ורוצה להחזיר לעצמך חיבור, נשימה ואנרגיות טובות
- וגם אם את מאמנת, מדריכה או אשת טיפול ורוצה להעמיק את היכולת שלך לתת עזרה משמעותית לאנשים שאת מלווה
ולפחות 80% מהקושי הזה נעלם. בהורות אני מצליחה לזהות את השיפוטים שעולים לי שמעוררים לי את הרגשות של הכעס או התסכול.. מזהה למה זה נוגע בי כל כך ובהרבה מקרים מצליחה למנוע ויכוחים שיכולים להחריב את היחסים.
בעבר הייתי מדברת את שעל ליבי בזוגיות זה היה שיח של האשמה. והיום זה שיפר לי את החיים בקשר שלי עם עצמי ועם האנשים הכי משמעותיים בחיי. הרווחתי, כי יש לי שקט והרמוניה רוב הזמן במערכות היחסים והמון אנרגיה התפנתה לי כדי להיות במקום של אהבה"
היום, בכל הקשור ליחסים עם עצמי אני חווה שחרור מאוד גדול. סוף סוף יש לי את עצמי להקשיב, לחמול, לבחור ולהטיב עם עצמי ואני בהכרת תודה עצומה.
בכל הקשור ליחסים עם ילדיי, תקשורת מקרבת שינתה לי את התדר. שינתה את המשקפיים שדרכם אני רואה את החיים ובטח ובטח את ההתנהגויות של ילדיי ואפילו בן זוגי. אני יכולה להעיד שהתקשורת הפכה עמוקה יותר, כיפית יותר, נעימה וזורמת. יש בזה תחושת עוצמה, מסוגלות, נראות ושלמות".
מה זה תקשורת מקרבת?
תקשורת מקרבת היא גישה מעשית שמיועדת ליצור הבנה וחיבור בין אנשים, במטרה ליצור שיתוף פעולה ואווירה של קרבה בתוך מערכות יחסים. מי שיצר את הגישה הוא ד”ר מרשאל רוזנברג, פסיכולוג יהודי-אמריקאי, אשר הושפע מתורת האי-אלימות של מהטמה גנדי ומרטין לותר קינג. בשפת המקור תקשורת מקרבת נקראת – Nonviolent Communication תקשורת לא-אלימה.
אפשר לומר, שתקשורת מקרבת היא מפגש של חיבור מהלב בין אנשים, שמייצר מרחב שבו יש מקום גם למה שחשוב לנו וגם למה שחשוב לאחר. המרחב הזה שנוצר, שבו יש מקום ל’לב’ שלנו ושל אחרים, יוצר קסם בתוך מערכת היחסים, שמשמר אותה לאורך זמן ויוצר בה תחושה של אכפתיות, חמימות, ביחד, שיתוף-פעולה, הקשבה ועזרה הדדית.
תשובות לשאלות שאולי עלו לכם
נכון, אנחנו מלמדים תקשורת מקרבת וממשיכים ללמד את הגישה משנת החיים הזו שהיא הדרך המעשית ליצור חיבור וקרבה במשפחות ובמערכות היחסים שלנו. ובהקשר הזה הילדה הפנימית היה תמיד חלק מהלימוד שלנו – החלק הכי עמוק בו, שמסביר למה יש צרכים עמוקים ספציפיים שמתעוררים הרבה במערכות יחסים שלנו ושאנחנו מאד רגישים אליהם. למשל התחושה שלא רואים אותנו או שלא מבינים אותנו והבדידות שמתלווה לזה. הקושי לדבר את עצמנו במלאות ותחושת האילמות או ההתפרצות שיוצאת מאיתנו אחרי שהדברים נצברים ונצברים בתוכנו פנימה – המקור של הצרכים העמוקים האלה שאנחנו מאד רגישים אליהם הוא בילדות שלנו. וכמו בטיפול שורש – כשמטפלים בשורש העמוק שבגללו הכאב מופיע בחוץ, כשמטפלים בסיבה האמיתית שבגללה אנחנו מרגישים כאב ובדידות במערכות היחסים שלנו – משהו מאד מהותי משתנה לנו בחיים. היעילות של הטיפול במקום הזה של הילדה הפנימית היא עצומה. בגלל שהיא השורש של הקושי שלנו, כל עבודה שאנחנו עושים עם המקום הזה משפרת את החיים שלנו ברמות שאנחנו אפילו לא יכולים להעריך. עד היום רק תלמידות של קורסים מתקדמים שלנו יכלו לעבור את התהליך הזה איתנו – ועכשיו החלטנו לאפשר לכל מי שרוצה לשנות את החיים שלה לעבור איתנו את התהליך הזה.
לא, אנחנו לא המצאנו את המונח הזה. המושג ילדה פנימית נמצא בעוד גישות לריפוי כי עוד ועוד מטפלים מבינים שהוא המקור לכל הדפוסים שלנו, הוא מה שלא מאפשר לנו לדבר את עצמנו, הוא זה שמגביל אותנו מלחיות בקרבה ואינטימיות עם האנשים הכי קרובים אלינו כולל הילדים ובני הזוג שלנו. אז אנחנו לא המצאנו את המושג, אבל אנחנו עובדים עם הילדה הפנימית באמצעות הקשבה אמפתית והמון רגישות אליה, שמאפשרים להגיע לעומקים שלא מתאפשרים לפעמים בגישות אחרות, וזה גם מה שמאפשר לה ולנו להשתנות ולשנות את כל חלקי החיים שלנו.
לא, זה לא הכרחי, יש לנו בחירה. אבל אם אנחנו רואים שאנחנו מגיעים כל הזמן לקשיים שתיארנו כאן למעלה, אז כן, המפתח לזה הוא לגשת למקום של הילדה הפנימית ולעבוד איתו. זה נכון שיכולים לעלות שם גם רגשות של כאב, עצב ובדידות. אנחנו ניגשים למקומות האלה בשיא הרגישות והעדינות כי אנחנו יודעים מעצמנו כמה הם יכולים להיות כואבים. ויחד עם זה מרפאים ברמה שזה יכול לשנות לטובה את כל החיים שלנו.
ממש ממש לא חייבת לפתוח אותו. אנחנו מזמינים אותך לבוא להקשיב ולראות אם הדרך הזו שנלמד יכולה לעזור לך במקום ובזמן שיתאימו לך
בטח, אפשר להשתתף רק באמצעות הקשבה, ומי שרוצה לדבר יכולה לדבר. יש לך בחירה מלאה באיזו דרך להשתתף וחשוב לנו שתהיי בקשב לעצמך ולמה שמתאים לך.
הנושא של ילדה פנימית נמצא בעוד גישות טיפוליות ואנחנו שמחים שהוא הופך עם הזמן למשהו מאד בסיסי בתהליכי צמיחה וריפוי אישיים. ויחד עם זאת, יש הבדלים משמעותיים בדרך שבה עובדים עם הילדה הפנימית. בדרך שלנו של תקשורת מקרבת, אנחנו עושים את זה עם המון הקשבה אמפתית שיש בה חמלה והרבה רגישות, ואנחנו רואים שזה מאפשר גם לאנשים שכבר נגעו במקום של הילדה הפנימית להעמיק לרבדים עמוקים יותר שמתאפשרים בגלל הביטחון שמרגישים בתהליך, ולכן זה מביא כמעט תמיד לפריצות דרך שלא התאפשרו כשהעבודה עם הילדה הפנימית היתה בגישה אחרת. הדרך שבה אנחנו עובדים עם הילדה הפנימית מחוברת לרגש ולגוף כדי להגיע אל הלב וזה שונה מתהליכים יותר ׳שכליים׳ שמאפיינים חלק מהגישות האחרות. כשיש הקשבה עמוקה ללב דברים מתחילים להשתנות, אז אם כבר עשית עבודה עם הילדה הפנימית אבל את מרגישה עדיין ׳תקועה׳ ושזה לא מאפשר לך לנשום כמו שאת רוצה בתוכך ולהתחבר כמו שאת רוצה לסובבים אותך, מזמינים אותך בחום לבוא ולחוות ולראות עם בתדר המיוחד של הקשבה אמפתית עמוקה תוכלי להעמיק לתוך השינוי שאת רוצה לעצמך.
כן, הקורס הספציפי הזה מלמד להגיע לסיבה הספציפית להתנהגות המאתגרת של הילד. אם למרות שיש לך ידיעה והבנה של השפה המקרבת, עדיין קשה לך ליצור הבנה, קרבה ושיתוף פעולה איתו – קרוב לוודאי שעדיין לא זיהיתם במדויק את הסיבה להתנהגות, כך שהקורס הזה יהיה החתיכה החסרה כדי שכל מה שלמדת יעבוד לך מעולה.
בטח, זה רלוונטי גם לגברים ואין הבדל בהקשר הזה – כמו שלנו יש ילדה פנימית בפנים שמנהלת אותנו, ככה גם לגברים יש ילד פנימי שמנהל אותם. והסדנה היא לכולם, גם לנשים וגם לגברים. וזה גם יכול מאד להשתלם לזוגיות שלכם. כי בסופו של דבר מה שקורה בזוגיות הוא מפגש בין הילדה הפנימית לילד הפנימי. המפגש הה הוא שמחולל את מרבית תחושות הפגיעה, העלבון והכעס, והוא שמביא לתגובות של האשמות, טענות, ביקורת, הרגשה שאי אפשר לדבר על מה שקשה, ולמתיחות ומרחק שהולך בזוגיות. מפגש עם הילד והילדה הפנימיים יכול בהקשר הזה לשנות את החיים שלכם בזוגיות מאד לטובה, ואם שניכם פתוחים לבוא ולשמוע זה יכול להיות בעל ערך עצום לזוגיות ולמשפחה שלכם.
נשמח לענות על כל שאלה שלכם –
ליצירת קשר אפשר למלא את פרטי ההתקשרות שלכם כאן בקישור הזה
או לכתוב אלינו ל- 055-6868335 וניצור איתך קשר בתוך זמן קצר.
לאחר ששמעתי באינטרנט מספר הרצאות של יואב יעל וגליה הבנתי שהגעתי למקום הנכון! הרגשתי שקיבלתי מפתח ליחסים בריאים ולתקשורת שמאפשרת לי לדייק את עצמי, לבדוק את הגבולות שלי ולתווך אותם לאחר בלי להרגיש שאני פוגעת, בלי לבקר, לשפוט או להאשים. הלב נפתח והיחסים עם הסובבים אותי, בעיקר עם ילדיי השתנו ושינו את האווירה בבית ואת תחושת הערך העצמי שלי.
למדתי מה הנקודות תורפה/הדפוסים שלי ומה המקור שלהם. למדתי לחפש מתחת לפני השטח, להעמיק. ובעיקר למדתי לבטא את עצמי באופן שלא רק שלא ירחיק ביני לילדיי אלא ייצור קרבה, הבנה, שיתוף פעולה ובעצם חיבור רגשי שכל כך חסר לי.
יואב יעל וגליה הצליחו באופן מופלא לחדור את השכבות העבות שכיסו את ליבי ועזרו לי לפתוח את הלב. ידעתי שיש לי על מי לסמוך ושתמיד אקבל תמיכה הכלה ותשובות לכל השאלות. הרגשתי שאני יכולה לסמוך עליהם גם מבחינה מקצועית וגם אישית וזה אפשר לי להיפתח וללמוד שפה חדשה. שפת הלב. מרגישה היום שיש לי כלי שהוא אוצר, שכל פעם שאני משתמשת בו, אני נפעמת מחדש מהתוצאות. זה חיזק אותי, העלה לי את הביטחון בעצמי וביכולות שלי וזה מהדהד מכל עבר. בהחלט אחת המתנות המשמעותיות שנתתי לעצמי.״
מי אנחנו ומה זה הבית להורות מקרבת
אנחנו יעל ארבל ויואב לבנה
ואם עדיין לא הכרנו, הנה כמה דברים מעניינים עלינו :)
היום אנחנו הורים וכמו כולנו גם אנחנו היינו פעם ילדים.
שנינו היינו ילדים ׳טובים׳ וגדלנו בבתים רגילים, ׳נורמטיביים׳, ויחד עם זה שכלפי חוץ ׳הכל היה בסדר׳ והיינו תלמידים מצטיינים, מקובלים חברתית והמשכנו לקבל הערכה מאחרים בכל מסגרת שאליה הגענו (בית ספר, צבא, עבודה) – יחד עם כל זה, הרגשנו, והיום אנחנו יודעים שכמו רבים מאיתנו ההורים של היום, סוג של בדידות רגשית כזו… שאחרים סביבנו לא באמת יודעים מה קורה איתנו באמת מבפנים.
החוויה הזו של בדידות רגשית הביאה כל אחד מאיתנו בנפרד לחיים עם הרבה פחד, חרדה ואפילו דיכאון, שהובילו בסוף למשבר גדול בחיים שלנו, שלאחריו הבנו שחשוב להתייחס לחוויה הפנימית של ילד, לא פחות (ואפילו יותר) מאשר להתנהגות שלו.
וכשהתחלנו להקשיב לחלק הזה הפנימי, זה שקראנו לו כאן הילד או הילדה הפנימיים, החיים שלנו השתנו. בעזרת תקשורת מקרבת והקשבה אמפתית עמוקה הבנו שיש דרך להחזיר את החיבור העמוק קודם כל בינינו לבין עצמנו. משם גם לדבר גם את מה שקורה לנו בפנים, את מה שמרגישים ורוצים, בדרך שתגיע ללב של אנשים אחרים, וגם להקשיב ללב שלהם ולנהל בדרך הזאת מערכת יחסים קרובה ועמוקה, גם במקרים שלא מסכימים על דברים.
הדרך האישית ששנינו עברנו הביאה אותנו להיות מנחים בגישה המקרבת ולפני 7 שנים הקמנו יחד את "הבית להורות מקרבת", כדי ללמד הורים אחרים את הדרך המקרבת שמאפשרת לחיות בחיבור ורכות עם עצמנו ולגדל את הילדים שלנו אחרת מאיך שאנחנו גדלנו. בדרך שמאפשרת להורים ליצור בבית עם הילדים הקשבה ושיתוף פעולה מבלי להשתמש בכוח, בדרך שמפחיתה את מרבית הויכוחים ואת כל מאבקי הכוח בבית ומאפשרת לכולם בבית להרגיש שרואים ומבינים אותם. אפשר להגיד שזה סוג של תיקון כזה לעבר שלנו כילדים :)
הבית להורות מקרבת הוא כיום הגוף הגדול בארץ ללימודי תקשורת מקרבת, במיוחד להורים (אבל לא רק), עם למעלה מ-6,500 משפחות שלמדו איתנו ואנחנו מלאי תודה על כך שתקשורת מקרבת נכנסת לעוד ועוד בתים, ומחברת בין הורים לילדים, שחיים בבית המון באופן יומיומי את הגישה המקרבת.
אל הלימוד שלנו בקורסים ובתוכניות שלנו אנחנו מביאים ניסיון של 17 שנים בהנחיית תקשורת מקרבת והדרכת הורים, הרבה כלים וידע משני חיים, שעוזרים לחיות בבית ללא ויכוחים, מאבקי-כוח ומריבות ובמקומם לבנות יחסים שמושתתים על הקשבה, הבנה ושיתוף פעולה ויחד נעים ושמח במשפחה. אנחנו (יואב וגליה) הורים לנוגה (14), נבו (11) ואוהדי (9), ואני (יעל) אמא לענבל (11).
הלימוד בבית להורות מקרבת מורכב ממיומנויות ומכלים מתקדמים של תקשורת מקרבת (Nonviolent Communication) שאותה פיתח ד”ר מרשאל רוזנברג.
הקורס הקנה לי את הכלים קודם כל להתחבר לעצמי, להיות קשובה לעצמי ולצרכים שלי, מה שעזר להתחיל בצעדים לקראת השלווה הפנימית שכל כך חיפשתי. בהמשך למדתי כלים לפיתוח דיאלוג שעוזר להתחבר ללב של האחר.
אני מאמינה בלב שלם שכאשר מתמסרים לתהליך, השינוי מגיע. מתחילים לראות זאת בדברים הקטנים. בזכות השפה השונה בבית, הילדה הגדולה שלי (בת 4.5) כבר יודעת לתת שם לתחושות שלה, מדברת את הצרכים שלה. היא יודעת להגיד מה צריכה ולמה. החיבור שלה איתי התעצם פלאים.
בהיבט המקצועי אני יכולה לומר שבזכות הקורס העזתי סוף סוף לעשות שינויי שכל כך ייחלתי לו במשך תקופה ארוכה. העזתי להקשיב לצרכים שלי ולא להיות במקום שלא טוב לי בו״
היום, בכל הקשור ליחסים עם עצמי אני חווה שחרור מאוד גדול. סוף סוף יש לי את עצמי להקשיב, לחמול, לבחור ולהטיב עם עצמי ואני בהכרת תודה עצומה.
בכל הקשור ליחסים עם ילדיי, תקשורת מקרבת שינתה לי את התדר. שינתה את המשקפיים שדרכם אני רואה את החיים ובטח ובטח את ההתנהגויות של ילדיי ואפילו בן זוגי. אני יכולה להעיד שהתקשורת הפכה עמוקה יותר, כיפית יותר, נעימה וזורמת. יש בזה תחושת עוצמה, מסוגלות, נראות ושלמות".
© כל הזכויות שמורות לבית להורות מקרבת בע״מ